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I didn’t say anything. Why do you talk so much? Gu Ge muttered something. Well, I can’t see you with that little thought. Finger scratched her palm Shao […]

When Yin Mengting saw the two men, the original soft eyes suddenly darkened. She walked beside Mo Yan and leaned against Mo Yan’s arms. Brother Yan, why are […]

Not only that, but he simply held Qin Yue’s hand and felt Qin Yue’s fingers move. He seemed to want to hold her back, but his strength was […]

This just look at all. My wife, but I’ve been waiting for three years to pursue it. It’s not easy to catch up with her. Naturally, I have […]

莲子心，作为我国传统中药材之一，自古以来就被广泛应用于食疗养生。近年来，随着人们对健康养生的关注度不断提高，莲子心泡水养生的方法也逐渐走进了大众视野。本文将带您探寻莲子心这一古老良药在现代生活中的价值。 莲子心，又称莲子芯、莲心，是莲子中的绿色心部分。中医认为，莲子心具有清心火、除烦热、利湿、止泻等功效。现代研究表明，莲子心含有丰富的生物碱、黄酮类化合物、多糖等活性成分，具有抗氧化、抗炎、降血压、降血脂等多种作用。 一、清热解毒，消除疲劳 莲子心具有清热解毒的功效，对于夏季暑热、口干舌燥、心烦意乱等症状有很好的缓解作用。同时，莲子心还能消除疲劳，提高工作效率。泡一杯莲子心茶，让身心得到放松，是夏日养生的不错选择。 二、降血压、降血脂，预防心血管疾病 莲子心具有降血压、降血脂的作用，对于高血压、高血脂等心血管疾病患者具有很好的辅助治疗作用。长期饮用莲子心茶，有助于降低心血管疾病的发生风险。 三、抗氧化，延缓衰老 莲子心中的生物碱、黄酮类化合物等活性成分具有抗氧化作用，能有效清除体内的自由基，延缓衰老。长期饮用莲子心茶，有助于保持肌肤光泽，提高免疫力。 四、利湿止泻，调理肠胃 莲子心具有利湿止泻的功效，对于腹泻、便秘等肠胃问题有很好的调理作用。饮用莲子心茶，有助于改善肠胃功能，保持身体健康。 五、安神助眠，缓解压力 莲子心具有安神助眠的作用，对于失眠、多梦等症状有很好的缓解效果。在睡前泡一杯莲子心茶，有助于放松身心，提高睡眠质量。 总之，莲子心这一古老良药在现代生活中具有很高的养生价值。然而，在饮用莲子心茶时，也要注意以下几点： 1. 适量饮用，不宜过量。过量饮用可能导致身体不适。 2. 孕妇、哺乳期妇女及体质虚弱者应慎用。 3. 莲子心性寒，脾胃虚寒者应适量饮用。 4. 莲子心泡水饮用时，可根据个人口味添加适量的蜂蜜或枸杞等食材，以增强养生效果。 让我们一起走进莲子心泡水养生的世界，感受这一古老良药在现代生活中的独特魅力。

白茶，作为中国六大茶类之一，以其独特的制作工艺和丰富的营养价值，赢得了“茶中贵族”的美誉。它采用嫩芽和嫩叶为原料，经过微发酵和干燥等工序精制而成，保留了茶叶中最原始、最自然的成分。这些成分正是白茶能够带来诸多健康益处的关键所在。 首先，白茶具有显著的抗氧化作用。它含有丰富的茶多酚和儿茶素等抗氧化物质，这些物质能够抵御自由基对身体的损害，延缓衰老过程。对于追求健康和美丽的人来说，白茶无疑是一个理想的选择。 其次，白茶在保护心血管健康方面也表现出色。白茶中的咖啡因和儿茶素能够松弛血管，增加血管弹性，从而降低血压。同时，白茶还能降低胆固醇水平，预防心血管疾病的发生。在这个秋冬季节，适量饮用白茶，无疑能为我们的心血管健康保驾护航。 此外，白茶还具有提神醒脑、改善消化、明目护肝等多重功效。白茶中的咖啡碱和氨基酸等成分能够提高大脑的警觉性和专注力，有助于提神醒脑、缓解疲劳。同时，白茶中的茶多酚能够促进消化液的分泌，增加肠道蠕动，改善消化系统功能。白茶还富含维生素A原，这种物质被人体吸收后能转化为维生素A，有助于改善视物不清、视力模糊等现象，还能预防干眼症和夜盲症。 值得一提的是，白茶中的黄酮类物质具有强大的抗氧化能力，能够加速乙醇代谢产物的分解，减少对肝细胞的损害。这对于经常应酬、饮酒的人来说，无疑是一个福音。 白茶的制作工艺和饮用方法都应与四季的气候变化相适应。春季，万物复苏，人体的肝气也在此时逐渐旺盛。中医理论认为，春应养肝，而白毫银针，作为白茶中的珍品，其性质温和，含有丰富的茶多酚和维生素C，既能清除体内积累的冬寒，又能促进新陈代谢，提升免疫力。夏天，炎炎夏日，人体容易出现心火旺、口干舌燥的现象。白牡丹因其叶片略显开放，茶色泽清澈，口感爽，具有很好的清热解毒、生津止渴的作用。在炎热的夏日午后泡上一杯白牡丹，观其绿意盎然，品其清香四溢，不仅可以消暑解渴，还能让心灵感受到一份静与清凉。秋天，是丰收的季节，也是人体收敛肺气、滋养阴液的关键时期。贡眉作为白茶中的一个品种，其茶叶色泽金黄，茶滋味醇厚，富含多种氨基酸和维生素，可以滋阴润肺，消除秋燥。在秋高气爽的日子里，品饮贡眉，仿佛能够感受到大自然的馈赠，让身体与自然和谐共处。冬天，是收藏的季节，人体需要补充能量以抵御严寒。寿眉作为白茶中的老茶，其茶叶粗老，茶色泽深浓，口感醇厚，含有较多的茶多酚和儿茶素，能够暖胃提神。在寒冷的冬日里，喝上一杯热的寿眉，不仅能够暖身暖心，还能帮助增强抗寒能力。 总之，白茶作为一种健康养生的饮品，具有诸多益处。在日常生活中，适量饮用白茶，不仅能品味到其独特的韵味，还能为身体带来全面的呵护。

在悠久的东方茶文化中，白茶以其独特的韵味和保健功效，成为了养生保健的佳品。它不仅能够品味人生，更能在无形中助力抵抗岁月痕迹，焕发青春光彩。今天，就让我们揭开白茶的神秘面纱，一探究竟。 白茶，顾名思义，是一种色泽如雪、口感清新的茶叶。它起源于我国福建省，有着悠久的历史。白茶的制作工艺简单，采摘后直接晒干，保留了茶叶的天然成分，因此具有极高的营养价值。 首先，白茶中的茶多酚具有抗氧化作用。随着年龄的增长，人体内的自由基逐渐增多，导致细胞受损，加速衰老。而茶多酚能有效清除自由基，延缓细胞衰老，从而帮助抵抗岁月痕迹。 其次，白茶中的氨基酸和维生素含量丰富。氨基酸是人体必需的氨基酸之一，具有抗疲劳、抗衰老、提高免疫力等作用。维生素则能调节新陈代谢，保持肌肤弹性和光泽。长期饮用白茶，有助于焕发青春光彩。 此外，白茶还具有以下养生功效： 1. 抗菌消炎：白茶中的茶多酚具有抗菌消炎作用，能够有效预防和治疗口腔溃疡、牙龈炎等疾病。 2. 降低血脂：白茶中的茶多酚能够降低血液中的胆固醇和甘油三酯，预防心血管疾病。 3. 抗癌防癌：白茶中的茶多酚和黄酮类物质具有抗癌作用，能够抑制肿瘤细胞的生长。 4. 提神醒脑：白茶中的咖啡因能够提神醒脑，消除疲劳，提高工作效率。 5. 促进消化：白茶中的茶多酚和氨基酸能够促进胃液分泌，帮助消化。 那么，如何正确饮用白茶呢？以下是一些建议： 1. 温水泡茶：白茶适宜用温水泡饮，水温过高会破坏茶叶中的营养成分。 2. 控制泡茶时间：白茶泡茶时间不宜过长，一般控制在2-3分钟即可。 3. 适时更换茶叶：白茶泡饮过程中，可根据个人口味和需求适时更换茶叶。 4. 适量饮用：每天饮用白茶3-5克为宜，过量饮用可能导致失眠。 总之，白茶是一种具有丰富养生功效的茶叶。它不仅能帮助我们抵抗岁月痕迹，还能焕发青春光彩。在这个快节奏的时代，让我们品味一杯白茶，享受健康与美丽。

红糖，这种看似普通的食材，却蕴含着丰富的营养价值和神奇的功效。它不仅能够为我们的身体提供能量，还能缓解身体疲劳，提高免疫力。那么，红糖究竟有哪些神奇作用呢？ 首先，红糖中含有丰富的矿物质和微量元素，如钙、铁、锌、锰等。这些矿物质和微量元素对于维持人体健康至关重要。特别是铁元素，它是人体血红蛋白的重要组成部分，具有很好的补血作用。对于经常感到疲劳、头晕、乏力的人群来说，适量食用红糖可以有效地缓解这些症状。 其次，红糖具有很好的暖胃作用。在寒冷的冬季，人们容易受到胃寒的困扰，而红糖具有很好的驱寒暖胃效果。适量饮用红糖水，可以帮助胃部保持温暖，缓解胃寒引起的疼痛。 此外，红糖还具有很好的抗氧化作用。红糖中的抗氧化物质能够清除体内的自由基，延缓衰老。对于女性来说，适量食用红糖可以帮助改善肤色，减少皱纹，保持年轻态。 红糖还具有以下神奇作用： 1. 缓解痛经：红糖具有活血化瘀的作用，对于女性痛经有很好的缓解效果。在经期，女性可以适量饮用红糖水，缓解痛经症状。 2. 提高免疫力：红糖中的矿物质和微量元素能够增强人体免疫力，预防感冒等疾病。 3. 促进消化：红糖具有很好的促进消化作用，可以帮助改善消化不良、食欲不振等症状。 4. 缓解疲劳：红糖中的糖分能够迅速补充能量，缓解身体疲劳。对于长时间工作或学习的人来说，适量食用红糖可以有效地缓解疲劳。 5. 促进血液循环：红糖中的矿物质和微量元素能够扩张血管，促进血液循环，对于预防和改善心血管疾病有很好的作用。 那么，如何正确食用红糖呢？ 1. 红糖水：将适量红糖加入温水中，搅拌均匀后饮用。适合早晨空腹或晚上睡前饮用。 2. 红糖姜茶：将红糖和姜片一起煮水，具有暖胃、驱寒的作用。 3. 红糖红枣茶：将红糖和红枣一起煮水，具有补血、养颜的作用。 总之，红糖是一种具有丰富营养价值和神奇功效的食材。适量食用红糖，可以缓解身体疲劳，提高免疫力，保持身体健康。在日常生活中，我们可以将红糖融入饮食中，为自己和家人带来健康与快乐。

藿香，作为一种传统的中药材，其独特的药理作用和广泛的临床应用价值，使得它在中医药领域占有一席之地。本文将分析藿香的作用，探讨如何发挥其神奇疗效。 首先，藿香具有解表散寒、化湿止呕的功效。在中医理论中，藿香性温，归脾、胃、肺经，能够疏散风寒，温中止呕。对于外感风寒引起的头痛、身痛、恶寒发热等症状，藿香具有很好的缓解作用。同时，对于脾胃虚弱、湿阻中焦所致的呕吐、泄泻等症，藿香也有显著的疗效。 其次，藿香具有芳香化湿、醒脾开胃的作用。藿香中的有效成分能够促进脾胃运化，消除湿阻，从而改善食欲不振、腹胀、腹泻等症状。对于孕妇及产后妇女，藿香还具有安胎、催乳的功效。 此外，藿香还具有抗菌、抗病毒、抗氧化等作用。现代药理研究表明，藿香中的挥发油成分具有抗菌、抗病毒作用，对金黄色葡萄球菌、大肠杆菌等细菌及流感病毒、单纯疱疹病毒等病毒均有抑制作用。同时，藿香还具有抗氧化作用，能够清除体内的自由基，延缓衰老。 在临床应用中，藿香正气水、藿香正气丸等中成药是常用的藿香制剂。以下是一些藿香的应用实例： 1. 感冒：藿香正气水具有解表散寒、化湿止呕的功效，对于感冒引起的头痛、身痛、恶寒发热等症状有很好的缓解作用。 2. 胃肠道疾病：藿香正气水对于胃肠道疾病，如急性胃肠炎、慢性胃炎、消化不良等，具有很好的疗效。 3. 皮肤病：藿香正气水具有抗菌、抗病毒、抗氧化等作用，对于湿疹、痤疮、疱疹等皮肤病有显著疗效。 4. 口腔问题：藿香具有独特的香气，能够缓解口臭，只需将藿香叶含于口中即可。 在使用藿香时，应注意以下几点： 1. 适量用药：藿香虽好，但过量使用也会产生不良反应，因此应遵循医嘱，适量用药。 2. 注意禁忌：藿香不宜与温热药同用，如人参、鹿茸等。 3. 个体差异：藿香对某些人群可能产生不良反应，如过敏体质者应慎用。 总之，藿香作为一种具有丰富药用价值的中药材，在临床应用中具有广泛的前景。了解藿香的作用，正确使用藿香，有助于发挥其神奇疗效，为人们的健康保驾护航。 杭州桑拿论坛 重庆桑拿论坛

《杭州湾医院旁，小儿按摩后，品茗养心韵》 在繁华的都市中，总有一处静谧之地，能让人暂时忘却喧嚣，得以修养身心。杭州湾医院旁，便有这样一方净土，小儿按摩结束后，品茗养心，感受生活的另一种韵味。 杭州湾医院，一所知名的医疗机构，汇聚了众多优秀的医疗人才，为患者提供高质量的医疗服务。而在医院附近，有一家独具特色的茶馆，名为“养心韵”。这里环境优雅，装修古朴，充满了中国传统文化的韵味。许多家长在带小朋友来医院按摩后，都会选择到这里放松心情，品茗养心。 小儿按摩，作为一种传统的中医治疗方法，对于小朋友的成长发育有着诸多益处。它能促进血液循环，增强免疫力，还能改善睡眠质量，让小朋友健康成长。在杭州湾医院，有许多专业的按摩师，他们手法娴熟，耐心细致，为小朋友们提供优质的按摩服务。 按摩结束后，家长们便带着小朋友来到了“养心韵”茶馆。这里的服务员热情周到，为每一位客人献上一杯香醇的茶水。家长们一边品茗，一边聊天，分享育儿心得。小朋友们在茶馆里玩耍，笑声欢歌，充满了童真。 茶馆的主人是一位热爱中国茶文化的老人，他热衷于传播茶道，让更多的人了解和品味中国茶的魅力。每当有客人来到茶馆，他都会亲自泡茶，讲解茶道。在他的引导下，许多家长学会了如何品茗，如何在茶香中寻找生活的美好。 在“养心韵”茶馆，家长们可以品尝到各种茶类，如绿茶、红茶、乌龙茶、普洱茶等。每一种茶都有其独特的韵味，让人陶醉其中。茶馆里还设有书画区，供客人欣赏和创作。在这里，家长们可以放下手机，远离网络，静心品味生活。 品茗之余，家长们还可以在茶馆里体验各种传统文化活动。如围棋、书法、古筝等。这些活动让家长们暂时忘却生活的烦恼，沉浸在传统文化的氛围中。小朋友们在这样的环境中，也受到了良好的熏陶。 在杭州湾医院旁的“养心韵”茶馆，家长们不仅能够找到片刻的宁静，还能学到许多育儿知识。茶馆里定期举办育儿讲座，邀请专业的育儿专家为家长们解答育儿难题。在这里，家长们可以互相学习，共同成长。 时光荏苒，岁月如梭。在“养心韵”茶馆，家长们见证了小朋友们的成长，也感受着自己内心的变化。他们学会了如何在繁忙的生活中，找到平衡，学会了如何关爱自己和家人。 杭州湾医院旁的“养心韵”茶馆，成为了家长们心中的港湾。在这里，他们可以放松身心，品茗养心，感受生活的美好。愿这份美好，能陪伴他们度过每一个平凡而又温馨的日子。

在我国的传统养生文化中，食物不仅是满足口腹之欲的来源，更是调养身心、预防疾病的天然良药。在众多食材中，羊耳三稔以其独特的营养价值，被誉为养生保健的天然珍宝库。今天，就让我们一起来揭秘羊耳三稔的神奇之处。 羊耳三稔，又称羊耳菌、羊肚菌，是一种生长在林间、草甸、田野等地的珍贵食用菌。其外形独特，如羊的耳朵，故得名。羊耳三稔不仅味道鲜美，营养价值更是丰富，被誉为“菌中之王”。 首先，羊耳三稔含有丰富的蛋白质。据科学测定，羊耳三稔的蛋白质含量高达30%以上，远高于一般蔬菜和水果。这些蛋白质对于人体细胞的修复和更新具有重要意义，有助于增强体质，提高免疫力。 其次，羊耳三稔含有多种氨基酸、维生素和矿物质。其中，氨基酸种类齐全，包括人体必需的8种氨基酸，对人体健康具有重要作用。此外，羊耳三稔还含有丰富的B族维生素、维生素C、钙、铁、锌等矿物质，有助于维持人体正常的生理功能。 值得一提的是，羊耳三稔还具有很好的药用价值。中医认为，羊耳三稔性平、味甘，具有益脾胃、补肝肾、祛湿毒的功效。对于消化不良、食欲不振、腰膝酸软、水肿等症状有一定的缓解作用。 在日常生活中，羊耳三稔的食用方法多样。既可以作为家常菜肴，如炖汤、炒菜、拌菜等，也可以作为保健品，如泡酒、泡茶等。以下是一款简单的羊耳三稔炖鸡汤，供大家参考： 材料：羊耳三稔100克，鸡肉500克，姜片、葱段、料酒、盐各适量。 做法： 1. 将羊耳三稔洗净，切成小块；鸡肉洗净，切块。 2. 锅中加水，放入鸡肉、姜片、葱段、料酒，大火烧开后撇去浮沫。 3. 将羊耳三稔放入汤中，转小火炖煮1小时。 4. 最后加入盐调味即可。 羊耳三稔炖鸡汤具有温中益气、滋补身体的作用，适合在寒冷的冬季食用。此外，羊耳三稔炖鸡汤还具有很好的美容养颜效果，对于女性朋友们来说，是一道不可多得的养生佳品。 总之，羊耳三稔作为养生保健的天然珍宝库，具有丰富的营养价值和药用价值。在日常生活中，我们可以通过食用羊耳三稔，为身体补充所需的营养，预防疾病，达到强身健体的目的。让我们一起走进羊耳三稔的世界，感受大自然的馈赠吧！ 杭州桑拿夜网

标题：杭州女子按摩仪热敷不当，肾挫裂伤警示！ 近年来，随着人们生活节奏的加快，工作压力的增大，越来越多的人开始关注身体健康，寻求各种途径来缓解身体疲劳。按摩仪作为一种便捷的保健产品，受到了广大消费者的喜爱。然而，近日杭州一名女子因使用按摩仪热敷不当，导致肾挫裂伤的事件，为我们敲响了警钟。 据悉，这名女子在使用按摩仪热敷腰部时，由于温度过高，时间过长，导致腰部皮肤烫伤，进而引发肾挫裂伤。事发后，女子被紧急送往医院救治，经过医生的全力抢救，终于脱离了生命危险。 这起事件给我们带来了以下几点警示： 首先，按摩仪并非适用于所有人。患有严重心脏病、高血压、肾功能不全等疾病的人，以及孕妇、哺乳期妇女等特殊人群，应谨慎使用按摩仪。在使用前，最好咨询医生的意见。 其次，按摩仪的使用方法至关重要。在使用按摩仪热敷时，应控制好温度和时间，避免过热或过长时间的使用。一般来说，热敷时间控制在15-20分钟为宜，温度以皮肤感觉舒适为宜。 此外，按摩仪的质量也至关重要。消费者在购买按摩仪时，应选择正规渠道，购买品牌产品，以确保产品质量。在使用过程中，如发现按摩仪出现异常情况，如温度过高、电线破损等，应立即停止使用，并及时更换。 针对这起事件，有关专家表示，使用按摩仪热敷时，应遵循以下原则： 1. 了解自己的身体状况，如有疾病或特殊人群，应谨慎使用。 2. 选择质量可靠的按摩仪，遵循产品说明书，正确使用。 3. 控制热敷温度和时间，避免过热或过长时间的使用。 4. 使用过程中，如出现不适，应立即停止使用，并及时就医。 总之，按摩仪作为一种保健产品，在缓解身体疲劳、舒缓肌肉紧张等方面具有积极作用。然而，使用不当可能导致严重的后果。消费者在购买和使用按摩仪时，应充分了解产品性能，遵循正确使用方法，以确保自身安全。 在此，我们提醒广大市民，关爱身体健康，正确使用按摩仪，避免类似悲剧再次发生。同时，希望有关部门加强对按摩仪市场的监管，加大对假冒伪劣产品的打击力度，切实保障消费者权益。

感受杭州1314爱情故事，龙凤花千坊带你入梦 杭州，这座被誉为“人间天堂”的城市，自古以来便以其秀美的山水和悠久的历史文化吸引着无数游客。而在这座浪漫的城市中，流传着许多令人动容的爱情故事。今天，就让我们一起走进杭州的1314爱情故事，感受那龙凤花千坊中的浪漫氛围。 一、断桥残雪，千年情缘 在杭州西湖的众多爱情故事中，最为著名的莫过于《白蛇传》中的许仙与白娘子的爱情。他们相遇在断桥，一见钟情，从此结为夫妻。然而，这段爱情却充满了曲折与磨难。在经历了水漫金山、法海捉妖等一系列波折后，他们在断桥重逢，再续前缘。如今，断桥已成为杭州的标志性景点，每年都有无数情侣在此许下1314的誓言，希望爱情永恒。 二、苏堤春晓，才子佳人 苏堤春晓是西湖十景之一，也是杭州的另一段爱情佳话。相传，唐代诗人白居易在任杭州刺史期间，与一位名叫苏小小的才女相恋。他们在苏堤上漫步，吟诗作对，留下了许多流传千古的诗篇。如今，苏堤春晓已成为杭州一处著名的爱情景点，许多情侣在此共度浪漫时光。 三、万松书院，梁祝化蝶 万松书院位于杭州西湖区，是中国四大民间爱情传说之一《梁山伯与祝英台》的发生地。祝英台女扮男装，与梁山伯在此共读三年，感情深厚。最终，两人化蝶双飞，成为永恒的爱情象征。如今，万松书院已成为一处缅怀爱情、传承文化的圣地。 四、龙凤花千坊，浪漫情怀 龙凤花千坊位于杭州西溪国家湿地公园附近，是一处充满浪漫气息的景点。这里有着独特的建筑风格和美丽的自然风光，成为许多情侣拍摄婚纱照的首选之地。在龙凤花千坊，你可以感受到浪漫的气息，仿佛置身于梦境之中。 五、感受1314爱情，共度美好时光 来到杭州，感受1314爱情故事，你可以在断桥许下永恒的誓言；可以在苏堤漫步，回味才子佳人的爱情传说；可以在万松书院缅怀梁祝化蝶的凄美故事；更可以在龙凤花千坊中，与心爱的人共度浪漫时光。 总之，杭州的1314爱情故事让人陶醉，龙凤花千坊带你入梦。在这里，你可以感受到爱情的美好，让心灵得到洗礼。让我们一起走进杭州，感受那龙凤花千坊中的浪漫氛围，让爱情永恒。

在追求美丽与健康的道路上，饮食扮演着至关重要的角色。枸杞红枣作为传统的滋补食材，不仅味道鲜美，更具有丰富的营养价值，是抗衰老养颜的佳品。本文将为您介绍枸杞红枣食谱，并提供抗衰老饮食指南，助您内外兼修，焕发青春光彩。 枸杞，被誉为“神仙草”，含有丰富的抗氧化剂，如多酚和类胡萝卜素，能有效延缓衰老。红枣则富含维生素C和矿物质，具有抗氧化、抗衰老的作用，同时还能促进血液循环，改善肤色。将枸杞与红枣相结合，不仅能增强其滋补功效，还能为您的健康加分。 以下是一份枸杞红枣食谱，简单易做，营养丰富： **枸杞红枣茶** 材料：红枣10颗，枸杞10克，清水适量。 做法： 1. 将红枣洗净，去核。 2. 将红枣和枸杞放入锅中，加入适量清水。 3. 大火煮沸后转小火煮10分钟。 4. 关火，静置5分钟后即可饮用。 **核桃燕麦粥** 材料：核桃仁20克，燕麦片50克，牛奶200毫升，蜂蜜适量。 做法： 1. 核桃仁切碎。 2. 将燕麦片、核桃仁、牛奶放入锅中，加入适量清水。 3. 大火煮沸后转小火煮10分钟。 4. 加入蜂蜜调味即可。 **蓝莓酸奶** 材料：新鲜蓝莓100克，无糖酸奶200毫升。 做法： […]